陈绍华
篮球主教练 · 青少年与成人
从脚步和出手角度入手，把训练量拆到每周可以完成的小目标，课后留一份动作记录。
青少年基本功
投篮节奏
半场战术
教练名单
按项目查看教练与带训方式
以下教练均参与常设课程与赛前集训，名单按项目排列。每位教练的专长标签与带训说明写清了适合的学员阶段，便于你按目标挑选。
李维安
篮球体能教练 · 体能提升
按联赛周期安排力量与对抗内容，赛前四周逐步降低训练总量，保证比赛日状态。
爆发力训练
对抗适应
周期安排
周乐怡
足球青训教练 · 青少年
用半场小范围对抗讲解跑位，让配合在正式比赛里可以直接用上，训练结束留一组复盘问题。
五人制战术
传接配合
跑位意识
郑岩
足球门将教练 · 专项技术
从预判和启动细节纠正扑救动作，减少多余的二次调整，逐步增加高球与低球的处理比例。
扑救技术
站位判断
出击时机
何思远
羽毛球教练 · 成人入门与提升
先解决启动和回位，再叠加线路变化，进度按对练反馈调整，不追求单次课的动作数量。
步法启动
后场杀吊
多球训练
苏婉清
乒乓球教练 · 青少年与成人
把发球落点做成固定练习组合，逐周记录上台成功率，用数据判断是否进入下一组内容。
发球接发
前三板
对拉稳定性
陆铭
游泳教练 · 成人零基础
用划频与换气节奏的配比训练，帮助成人学员完成连续游进，先建立安全感再提速度。
自由泳技术
换气节奏
耐力分配
黄泽宇
田径与体能教练 · 短跑与基础体能
从起跑姿势与摆臂幅度入手，配合核心训练提升后程保持能力，测试成绩按四周记录一次。
起跑技术
核心稳定
成绩测试
匹配方式
三步找到合适的教练
不必先确定买多少课时。先做一次评估，看清动作起点和可用时间，再决定训练的节奏与频次。
01
说明项目与目标
提交姓名、联系手机、意向项目与想解决的问题，例如动作纠正、体能提升或赛前调整，也可以直接注明可训练的时间段。
02
安排一次基础评估
值班人员按提交顺序回复可安排的时段，由教练带一次评估课，记录动作完成情况、耐力水平与常见的错误习惯。
03
确定周期与训练量
根据评估结果给出每周训练次数与课时长度建议，训练计划每四周复盘一次，按完成情况调整强度或更换专长更贴近的教练。
课程方向
常设课程与适合的学员
课程按训练目标划分，同一项目下不同阶段的带训重点不同，报名前请对照说明选择。
学员反馈
训练过程中的真实感受
孩子之前投篮总是手臂发力，教练改了两周脚步和出手节奏，现在连续投篮稳定了很多，课后还给了一份练习记录。
成人零基础学自由泳，教练先让我把换气练顺再提速，八次课之后可以连续游完两百米，节奏没有乱。
赛前一个月找了体能教练，训练量按周递减安排得很清楚，比赛当天腿没有之前那种发沉的感觉。
常见问题
预约教练前先看这里
如果问题没有覆盖到你的情况，可以在下方表单里写明，值班人员会一并回复。
提交需求时说明年龄、身体情况和想练的项目，我们会先安排一次基础评估课。教练确认动作起点后，再给出每周训练次数与课时长度建议，避免一开始就选强度过高的课程。
建议提前两到三天提交需求。工作日晚间与周末时段安排较满，越早提交可选的时段越多。提交后由值班人员按顺序回复，确认教练、场地和时间后即可到场训练。
常规单节课为六十分钟到九十分钟，可安排一对一、双人或三人小班。青少年基础训练通常按三到六人编组，具体班型与费用在下单前会一并确认。
可以。向对接人员说明原因和期望的训练方向，我们会重新匹配教练或调整固定时段。已完成的课时按实际情况结算，不做额外扣减。
训练场地由合作场馆提供，常用训练器材现场可用。建议自备运动服、室内运动鞋、饮用水与毛巾；游泳项目请自备泳帽和泳镜，其余用品按教练提示准备即可。
试课预约
留下需求，安排一次教练试课
写清想练的项目和大致时间，我们会结合教练排班与场馆时段回复可选方案。
- 按项目与阶段匹配教练，可先做一次评估课
- 训练计划每四周复盘，强度按完成情况调整
- 每日 09:00 至 21:00 有值班人员回复留言